Curso Básico
8 Semanas Mindfulness
O programa consiste em 8 encontros, uma vez por semana, com 2 horas de duração, e visa o desenvolvimento da atenção plena através de exercícios de respiração e práticas de meditação.
Uma jornada de autoconhecimento e autocuidado que acarreta bem-estar, produtividade e melhora em nossos relacionamentos pessoais e profissionais, auxilia no reconhecimento e regulação das nossas emoções e diminui a reatividade frente às situações do dia-a-dia e aos desconfortos físicos e emocionais.
O curso inclui ainda:
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apostila com todo o conteúdo do curso.
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áudios com as práticas guiadas realizadas em aula para manutenção das práticas de forma individual
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recomendações de textos e vídeos que complementam, ilustram e enriquecem os nossos encontros.
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sugestões de livros sobre os temas abordados, caso deseje aprofundar o seu conhecimento.
Aprofundamento
4 Semanas*
O programa de aprofundamento traz práticas novas, mais intensas e mais longas e, ainda, aborda temas como valores pessoais, manejo de emoções e ansiedade, autocompaixão e autoconhecimento.
Continua contando com a mesma leveza do primeiro programa, mas tem a intenção de dar um passinho um pouco maior em direção ao nosso autoconhecimento, de modo a incorporar as atitudes mindfulness em nossa vida diária e sedimentar as práticas formais como uma constante em nossa rotina.
O curso de aprofundamento consiste em 4 encontros, uma vez por semana, com 2 horas de duração,com aulas online e ao vivo realizadas na plataforma zoom
*Apenas para quem já concluiu 8 semanas.
Grupo de Práticas
Os participantes de todos os cursos online serão bem-vindos no grupo de práticas.
Todas as quintas-feiras, 19h, ofereço uma prática de meditação em grupo. São apenas 30 minutos de práticas variadas e guiadas por mim.
Serve como um apoio para quem ainda não conseguiu incluir as práticas de maneira consistente em suas rotinas e, também, serve para revivermos, sempre que possível, a experiência e a intensidade que a prática em grupo proporciona.
O grupo é gratuito e depende apenas de cadastro prévio.
Coach e mentora para mulheres na PROSA Coaching. Foi uma experiência rica e leve, ao mesmo tempo. A guiança da Renata sempre muito equilibrada e centrada nas práticas permitiu uma troca extremamente aberta entre as participantes. O clima de confiança e curiosidade contribuiu para a integração e presença no percurso.
Instrutora de Mindfulness e estudiosa da mente e da compaixão. Olhar pra mim e pros outros com mais gentileza, não sofrer pelo que eu não tenho controle, não levar para o lado pessoal, aceitar as coisas (e eu) e minha história como elas são. Passei a prestar mais atenção nas pequenas coisas do dia a dia e sair do piloto automático.
Advogada em São Paulo, atuando há mais de 20 anos na área empresarial. Estou mais centrada nos momentos em que antes perdia a paciência rapidamente. Olho para as outras pessoas e suas atitudes de uma forma mais neutra, sem qq prejulgamento. Foi maravilhoso perceber no decorrer das 8 semanas o que de fato é gentileza e o que a sua prática, quando genuína, pode fazer com minha vida! Compaixão por nós, respeito pelos nossos sentimentos, aceitação do outro.
Ceramista e empreendedora na marca Ramos Cerâmica em Portugal. O conteúdo e o curso superaram as minhas expectativas. Foi ainda mais completo do que alguma vez poderia imaginar e sinto que me deu imensas ferramentas para explorar. achei o programa mesmo muito completo, cheio de diferentes ferramentas que podemos testar. É um programa tão rico que vai sempre fazer sentido para qualquer pessoa.
Artista plástica e mãe de 3. Achei maravilhoso como o curso se entrelaça com a vida, tudo o que é falado reflete no nosso dia a dia. Achei lindo perceber meu lado humano, e que tudo que acontece faz parte da experiência do viver. Foi uma experiência muito rica que ampliou minha visão e o início de uma jornada de transformação, com certeza.